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如何判断高蛋白和低脂肪食品,让宝宝健康饮食

如何判断高蛋白和低脂肪食品,让宝宝健康饮食 

       如何判断高蛋白食品?大家在选食物的时候都喜欢选高蛋白的食品。到底什么是高蛋白食品呢?
  如果每百克食品(固体)中蛋白质含量大于或等于≥ 12克,或每百毫升食品(液体)中含量≥6克,则该食品可以声称为“高蛋白”食品。
      如何判断低脂肪食品?低脂肪食品要求每100克食品中的脂肪含量≤ 3克或100毫升食品中≤ 1.5克。
      现在我们来分析一款饼干的营养成分表,来判断这款食品的热量高不高,刚才我们讲了吃多了会生病,第一种多讲的是确实给孩子吃多了,份量多,我们现在看下这款饼干成分每百克是2023千焦耳,而且它的脂肪在22.7克,根据刚才的标准,明显的是高脂肪高热量的食品,像这样的食品给孩子吃量上一定要控制,因为它是隐形的含热量比较高。所以你觉得才吃一袋饼干嘛,没有多少,但是这一袋饼干远远大于我们日常所理解的食物了,会导致孩子生病,会导致孩子因积食而引起的咳嗽或发烧。

      很多家长,特别是妈妈们自己喜欢吃巧克力,也喜欢给孩子吃巧克力,巧克力到底是一款什么样的食品呢?一起来分析下是不是高热量高脂肪的食品呢?这款巧克力每百克是2301千焦耳,它的脂肪含量是34.7克,明显是高脂肪高热量的食品,我们吃的时候是不是就要控制它的量了,很多家长说,巧克力不过就是零食而已,我就问她你是饭前吃还是饭后吃,如果饭前吃就给孩子不要吃饭了,如果饭后吃就给孩子吃多了,如果吃一块就加大热量了,如果吃两块三块孩子就该得病了,这块巧克力包括这块饼干就属于隐形的热量高的食品,我们往往不易被发现,吃了会导致孩子积食,你还觉得没给孩子吃多,第二种的多往往是家长不易被发现的,所以说你们要学点营养学,学点营养标签,至少能在进超市买东西的时候学会看它的能量表,高热量高脂肪的食物如果孩子想吃,就一定在量上控制,否则的话我们感觉孩子没吃多,实际上已经吃多了,容易导致孩子疾病。像这类疾病,它的临床特征:舌苔厚,手心热,腹部胀,有口气,大便臭或便秘、睡眠不安。
易发疾病:积食发烧、咳嗽、扁桃体发炎等。

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