幻秀 生活百科小常识 健康知识

年过六旬“六宜”

宜多 多锻炼,多参加体力劳动,多社交,多行善,多看喜剧和精神愉快的电影或电视,多笑声,多动脑筋,多呼吸新鲜空气,多吃蔬菜水果,多吃粗粮。

宜少 少抽烟(最好不抽烟),少喝酒,少吃脂肪过多的食物和甜食,少吃盐,少吃零食,少生气,少妒嫉,少房事,少用药

宜爱 爱书法——能延长人的寿命;爱音乐——能增强人的食欲;爱绘画——能开阔思维;爱弈棋——能缓冲情绪;爱养花——能陶冶性情;爱写作——能丰富想象;爱打扮——能增添活力;爱旅游——能延缓衰老。

宜戒 戒遇事发怒,要善于抑制;戒抑郁忧伤,要乐观开朗;戒多疑乱想,要心胸开阔;戒离群孤居,要集体活动;戒萎靡懒惰,要劳逸结合;戒遇病惊慌,要镇定自若;戒生活失调,要起居有常;戒大喜大悲,要控制感情;戒暴饮暴食,要节制饮食

宜常 面宜常搓,使面容红润光泽;发宜常梳,可清醒头脑;目宜常运,可清肝明目;齿宜常明,可使牙齿坚固;津宜常咽,可健胃、助消化;背宜常暖,可防感冒;固肾强腰;腹宜常摩,可疗腹胀便秘;胸宜常摩擦,可增强心肺功能。

宜慢 起床宜慢,防止头晕诱发疾病;转体宜慢,以防心脑不适摔伤;弯腰宜慢,防止诱发腰腿疼;骑车宜慢,以避免发生事故;上下楼宜慢,应手扶栏杆,防止发生意外;行走宜慢,横过马路更应慢行,以免发生交通事故。

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