每天轻松完成7000步

在健康的几大因素中:营养、睡眠、运动、心情,我觉得最难做到的是,保证充足睡眠和适量的运动锻炼

“管住嘴,迈开腿”,是健康金言。

我能管住嘴,饭吃七八成饱,绝不贪食。吃东西也不挑食。

迈开腿,对我来说,曾经很难。

不过,最近一段时间,通过以下措施,真正迈开了腿。

     1.走路上下班。

    我离上班的地方比较近,走路15分钟左右。以前懒惰或为省时间,这么近都开车。

其实,为健康投入时间是必须的。

每天上班、回家走两个来回左右,就到7000步了。

     2.每天完成7000步,通过手机计步

     3.把走路变成游戏

换了手机后,支付宝的蚂蚁森林,就能把每天走路量计入绿色能量,供小树成长。长成大树后,支付宝将向沙漠地区捐种一棵树。

当然,这相当于一个游戏,有好友排名、互动,也促使每天坚持多走路。

所以,现在每天走路7000步很轻松,稍不注意就是1万多步。

今后的目标,除每天7000步之外,还得加入新指标:

每天出出微汗,或一次运动锻炼半小时以上。

每周能有一次2个小时以上的锻炼。

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