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我是大医生—-都是脂肪惹得祸

我是大医生—-都是脂肪惹得祸主要内容:

这是个“谈脂色变”的年代,脂肪被认为是导致肥胖和诱发心脏病的罪魁祸首,成年人体内脂肪细胞相对固定,多余热量将涨大脂肪细胞,导致肥胖。但是对于小孩来讲如果拼命的让他去吃些食物是会让他脂肪细胞增加的。由于过度肥胖会给人们带来不同的困惑和疾病,代谢综合症就是肥胖者的通病,基本表现是 睡觉的时候会觉得憋气,睡眠呼吸暂停,是因为脖子上有过多的脂肪,对他的气管造成压迫,造成夜间睡眠的时候呼吸障碍;体重过重以后膝关节承受全身所有的重量,会给膝关节造成过度的负担,长期以往就会造成膝关节的磨损和损伤。而人体内含有的棕色脂肪主要是产热作用,可以提高我们的代谢,棕色脂肪的增加意味着更多体重的丢失, 冬泳,冰浴可以适度增加棕色脂肪的,所以适当的运动能帮助到减肥。同时控制饮食也能达到控制体重的作用,专家建议在减肥期间主食尽量吃含有粗纤维的土豆,芋头,南瓜,山药代替米饭,馒头,饱腹感强还抗饿;肉食可以吃些廋牛肉,鸡肉,鸭肉,脂肪含量少的,吃到了肉又可以防止把甩出去的脂肪又吃回来;水果可以吃一个苹果,半个橘子和一牙哈密瓜,这些水果是糖份含量较少的,能有效降低糖的摄入。这样的饮食即达到了营养的搭配,又控制了卡路里的摄入量。

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