关于熬夜的危害，网上有很多文章。
作为长期熬夜的夜猫子，我从自己的切身感受来谈谈熬夜的危害。
不知从哪一年开始，我养成了晚上十二半点、一点左右睡觉的熬夜恶习。
出来混，总是要还的。
身体逐渐出现以下症状。
1.头晕
晕沉沉的，就像孙悟空戴的紧箍咒，被师傅轻声诵咒后隐隐作痛的感觉。
后来，坐车出现晕车。先是小车，后是中巴，再后来，坐大巴、公共汽车也会出现晕车。
2.健忘
反应变慢，经常记不清事情，记不住东西。
有时，连很熟悉的人也想不起名字。
有一个关系还不错的朋友，姓方。可能由于她个子较高吧，接连几次把人家的姓喊成“高”。
疏远了。
3.高血压
连续数年的每晚两三点睡觉，终患高血压。这是多么痛的领悟啊。
如果几天睡眠充足，血压会明显下降。
所以，熬夜与高血压有明显的关系。
4.掉发、脱发
经常熬夜，会发现洗头后，下水处可以抓起一小把掉的头发。
发际线将慢慢的变高。
额头露得越来越多。
我在想，是不是秃顶的人中也有一些是有熬夜的原因吧。
5.白发
如果连续一段时间，压力大，熬夜，睡眠不足，会很快长出白发。
6.感冒+熬夜=肿瘤
这个公式是我的经历，不一定说感冒后再熬夜，一定会得肿瘤。
但，我得了。
颌下腺肿，动了手术，还好是良性的（见：《少了一个器官》）。
除了这次动了手术的肿瘤，还长了肾囊肿、脂肪瘤：
《松了一口气》
《肿瘤频发，为哪般》
7.耳机+熬夜=耳鸣
有段时期，熬夜严重，又爱长时间戴耳机打电话，还爱听东吴相对论、音频课堂等，导致严重耳鸣，持续了几个月，被医生诊断为神经性耳聋。
后来，调整睡眠，吃了“麦味地黄丸”，不知不觉又好了：
《患上神经性耳聋？》
《“神经性耳聋”的虚惊》
8.晨勃消退
连续熬夜和严重的缺乏睡眠，甚至导致生理功能的丧失。
如果能保证早睡和睡眠时间几天，又会恢复。
充分说明了，熬夜和睡眠严重不足的危害。
9.别人的经验：癌症
这样的事例太多了，举两个熟知的人物。
复旦年青女博士于娟得乳腺癌走了，生前她对自己患癌做了反思，她认为睡眠习惯是患癌的原因之一。
她“厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前”（《癌的反思：于娟——为啥是我得癌症》）。
另一位是李开复，患了淋巴癌。
有人怀疑他没患癌，只是为了躲避当时的风头。
但我相信他患癌的可能性更快，他曾和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”，癌症不找上门才怪呢。
总之，我切实地感受到熬夜对身体的危害，长期缺乏睡眠，可能使细胞不能休生养息，加速衰老，甚至未老先衰，引起高血压、肿瘤、癌症等多种疾病。
如果有些人因工作原因，被迫上夜班熬夜，那么第二天只要把睡眠时间睡足，危害会大大降低。
当然，人类经过长期进化，已适应“日落而息，日出而作”的生物钟规律，尽可能地顺应天道，才是上策。
下面是11点前睡觉记录。
【昨晚睡觉】10点45分上床睡觉，为最近之最早记录！很好！
【今天午休】下午3点20分至4点30分左右。今天周六，周末反而不易坚持规律休息，躺在床上刷了很久的头条，疲倦了才睡的。
以后，除周末外，中午应在1点至2点之间午休。
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