11点前睡觉计划第2天:晚上,不安排要事

        熬夜有一个很大的原因,就是做事没计划安排。

        

        越是重要的事,越是紧急要完成的事,就越是不想做。

        拖啊,拖,拖到了晚上,一天的最后时刻,才不得不着手去做。

        一做,就得熬夜。侵占了自己的健康。

        

        战胜熬夜,很重要的是,对每天的要事,必须安排好时间、期限。

        比如,工作上必须完成的任务,每天要写的博客等等,尽量安排在早上、上午、下午完成。

        晚上不安排要事!

        

        晚上安排什么合适呢?

        做一个些不太紧急的事,比如学习、锻炼、打扫房屋、做个人清洁卫生。

        晚上出去溜溜路,大约半小时至1个多小时,然后回家,看书看视频,学习半小时至1个小时,再打扫室内,拖拖地、擦擦灰,整理物品等,洗漱后早点上床。

        如果还有白天没做完的任务,这时补做,也不会花太多时间了。

        

        总之,熬夜的原因之一,就是对事情没有很严格的安排和控制。

        我们需要在白天完成各项任务,晚上不安排任务,不安排紧急待办的事,把夜晚还给睡眠,还给身体。

        

        ———-21天睡眠记录——-

        【昨晚睡觉】10点55分上床关手机关灯,约睡7个半小时。评级:A-

        【昨天午休】昨天是周六,下午3点过睡,4点半闹钟闹醒,约睡1个小是。评级:C

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