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11点前睡觉计划第3天:提前洗漱

入睡前的时间,十分宝贵。

多占一分,就是从身体夺取一分健康。

为了能早点入睡,可以把晚上的一些占用时间的事情,稍稍提前,比如洗漱。

吃完晚饭,散完步,或者下班后,回到家。

可以先洗脸、漱口、洗脚、洗头等,免得这段时间看手机、看电视、发呆。

这样,避免睡前手慌脚乱,甚至来不及洗漱。

有时,时间紧张,袜子可放至第二天早上或有空时间再洗。

也可节省睡前的宝贵时间。

总之,许多事都分配至其他时间段。

———-21天睡眠记录——-

        【昨晚睡觉】10点55分睡觉,早上6时50分醒,共睡近8个小时。评级:A

        【昨天午休】昨天是周日,下午4点过睡,5点醒,约睡1个小是。评级:C-

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