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11点前睡觉计划第5天:给心做减法

        夜深了,你为什么还不想睡?

        为什么你要熬夜那么晚?

         

        我总结是两方面原因:

        一是诱惑。

        比如游戏的诱惑,想看新闻,想刷今日头条,想看电视,看电影,看小说,想听音乐,想聊天等等。

        二是压力。

        比如工作的压力,挣钱的压力,或者自己给自己施加的压力等等。

         

        不管是各种诱惑,还是各种压力,从根源上来说,都是心底的欲望太多。

        争强好胜、功成名就的欲望,容易沉迷于虚拟的世界里。

        想从网游游戏、小说中寻求快乐,寻找成功的感觉。

        或者想多看一些文章,从别人的经验里获得成功的捷径。

        做事力求完美,事事要求过高,导致拖延熬夜。

        还有追求快乐、新奇的欲望,以及发自身体的欲望等等

        ……

         

        这些欲望也是驱动人前进的动力。

        但全放在心里,会乱。

        每个欲望,都驱使着你,侵占着你的时间。

        以至于深夜了,还不能睡。

        不得不挤压休息、睡眠的时间,剥夺着自己健康。

         

        要做到每天早睡,保证身心健康,就要给心做个减法,让欲望“断离舍”。

        像收纳房间一样,把欲望一件一件从心中拿出来,该扔的扔,该丢的丢,一个一个的减去,最后,只留下健康。

        在健康面前,有什么不能舍去呢?

         

        给健康足够的时间,如每天至少8小时睡眠和一定时间的锻炼。这是必须的。

        然后,再添加其他重要的事,比如养家糊口的工作等等。

        根据对自己重要程度,排出欲望列表,一样一样的慢慢添加。

        只有保持足够的健康和体力,才能承载更多的欲望。

         

        一旦时间吃紧,又开始熬夜,就及时给心做减法。

        最好的理想是,保持内心的简单,过健康、轻松的生活。

         

         

        ———-睡眠记录——-  

        【昨晚睡觉】11时08分,早上近7时醒,约睡8小时。因超时违规,评级:D+        

        【今天午休】中午1时睡,2时15左右睡。评级:A

         

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