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11点前睡觉计划第7天:家人对睡眠的影响

        以前,经常熬夜到一点左右,家人早已睡了。

        蹑手蹑脚去洗漱,吹头等,还是要影响了家人。

         

        家里的人晚上九、十点就睡了,早上也起的早,不过,吵不醒我,极度缺觉嘛。

         

        现在,我11点就睡了,对家人们的影响减少了。

        可能由于睡眠的时间足够了,早上容易被家人们起床的动静惊醒。

         

        当一家人在一起时,睡觉、起床都相互都会影响。

        早点睡,对一家人都有好处。

        全家人都睡的早,是家庭作息很好。

         

        现在,该我告诉家人们了,早上起床时动作要轻点哈哈。

 

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        明天周六,4月1日,是愚人节,单位同事通知上班,这个班是上还是不上呢?

        11点前睡觉计划第7天:家人对睡眠的影响

         

         

        ———-睡眠记录——- 

        【昨晚睡觉】11时上床,11点半左右入睡,早上近6点左右被吵醒,约睡6个半小时。评级:C+       

        【今天午休】因上班原因,未能按时午休。1点16上午,看手机至1点40才躺了一会儿。评级:D- 

 

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