【今日午休】今天周六，因回家没能做到1点睡，顺延到3点半左右睡，5点15分左右睡。
时间超过1个小时，但本来还可以早点入睡，玩了手机。评级：C
【昨晚睡觉】11点过1分上床，因忘记设闹钟，又重新开手机，11点过8分睡。早上6点半醒，共睡眠约7小时20分。评级：D+
设闹钟，对于睡眠是一个比较重要环节。
不设闹钟，第二天起来晚了，会误了工作或其他事情。心里会一直惦记着要早起，容易导致早醒。
因此，设闹钟可以防止早醒。
有时，天亮光线太强，或者外边太吵，以及家人的影响等等，提前醒了，只要闹钟没响，就可以放心地接着去睡，往往还能好好地睡一会儿。
从这个意义上说，设闹钟，能延长睡眠时间的。
闹钟最好提前预设好，昨晚就是因为忘记设闹钟，临时开机，耽误了时间。
现在的手机有多种闹钟的设法，每天、工作日、周末、自定义，非常的方便，几乎能满足日常各种类型的设法。
这段时间我每天早上7点过10分左右，要去支付宝蚂蚁森林收取能量，虽然不是什么大事，也设成每天7时10分的闹钟，免得心里挂着件事。
自己设好闹钟之后，最好让家人也养成设置闹钟的习惯，避免大家早醒，相互影响，这样，都可以多睡一些时间。
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