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11点前睡觉计划第8天:提前设好闹钟

        【今日午休】今天周六,因回家没能做到1点睡,顺延到3点半左右睡,5点15分左右睡。

        时间超过1个小时,但本来还可以早点入睡,玩了手机。评级:C

        【昨晚睡觉】11点过1分上床,因忘记设闹钟,又重新开手机,11点过8分睡。早上6点半醒,共睡眠约7小时20分。评级:D+

        

        设闹钟,对于睡眠是一个比较重要环节。

        不设闹钟,第二天起来晚了,会误了工作或其他事情。心里会一直惦记着要早起,容易导致早醒。

        因此,设闹钟可以防止早醒。

        

        有时,天亮光线太强,或者外边太吵,以及家人的影响等等,提前醒了,只要闹钟没响,就可以放心地接着去睡,往往还能好好地睡一会儿。

        从这个意义上说,设闹钟,能延长睡眠时间的。

        

        闹钟最好提前预设好,昨晚就是因为忘记设闹钟,临时开机,耽误了时间。

        现在的手机有多种闹钟的设法,每天、工作日、周末、自定义,非常的方便,几乎能满足日常各种类型的设法。

        这段时间我每天早上7点过10分左右,要去支付宝蚂蚁森林收取能量,虽然不是什么大事,也设成每天7时10分的闹钟,免得心里挂着件事。

        

        自己设好闹钟之后,最好让家人也养成设置闹钟的习惯,避免大家早醒,相互影响,这样,都可以多睡一些时间。

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