幻秀 生活百科小常识 健康知识

11点前睡觉计划第9天:时间挂钩

        以前,要想做到12点半之前睡觉,感觉很困难,稍不注意就是一两点。

        自从实施《我的21天晚上11点前睡觉计划》,每晚做到了11点左右就睡。

        甚至,在很早前,还完成了《我的21天晚上9点早睡计划》。

        

        这说明了,早睡是可以实现的。

        根据我的经验,熬夜往往是因为没有严格的时间安排。

        对于像我这样的拖延症患者来说,一天中必须完成的事情,最好和特定的时间挂钩。

        比如,我现在执行的早睡计划,睡觉就和晚上11点形成了挂钩。

        

        我也确定了写博客和工作任务的大致时间,比如写博客在上午完成,工作任务最迟在下午完成。但这两件事完成得并不好,常拖延到晚上。

        为什么写博客和工作任务的执行情况比不上睡觉计划呢?

        我认为,是前二者没有具体的最后期限时间,没有和确定的时间点进行挂钩。

        以后,我将落实它们的具体时间。

        

        有了时间点之后,也还不够。还需要对完成的时间进行区分,以形成反馈。

        有时,本可以睡得更早一些,可也拖到临近11点才睡。这是因为早点睡和靠近11点睡的行为没有区别。

        所以,下一步,我将这样来区别评级。

        

        10点30分之前睡:A+

        10点31分至10点40分睡:A级,根据睡眠质量和时间,再细分为A+,A,A-三个等级

        10点41分至10点50分睡:B级,根据睡眠质量和时间,再细分为B+,B,B-三个等级

        10点51分至11时:C级,根据睡眠质量和时间,再细分为C+,C,C-三个等级

        11时之后:未完成,D级,根椐违规时间长短,再分为D+,D,D-,记录时,违规时间用红色字体标明。

         其中,11点至11点05分,则给监督好友发0.50元红包。

                   11点06分至12点,发1元。

                   超过12点,发5元。

        

 

            ———-每日睡眠记录——- 

        【昨晚睡觉】11时01关手机,约11时30分左右睡着,早上7时左右醒,约睡7个半小时。评级:D+       

        【今天午休】今天周日,清明假期,写博客至15时35分睡,评级:

        相关专题

        我的21天晚上11点前睡觉计划

       

        

        

.
.
更多

Comments are closed.

会员登录关闭

记住我 忘记密码

注册会员关闭

小提示: 您的密码会通过填写的"电子邮箱"发送给您.