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11点前睡觉计划第10天:制定要事计划

        熬夜的根源之一,是每天的时间安排和管理出现了问题。

        根据这段时间的经验,如果将睡觉与时间挂钩,并划分时间段严格地进行反馈和监督,熬夜也能扭转为早睡。

        

        经常熬夜的人,往往他的其他事务也缺乏严格的时间管理。

        特别是每天必须要完成的要事,如果没有时间的限制,可能会拖延到一天的最后时刻,最终导致或者加重了熬夜。

        

        对我这种缺乏时间管理的拖延症患者来说,有必要像治理熬夜一样,制定每天的要事计划。

        比如,目前的要事分为工作任务、博客原创写作、锻炼、学习等。

        其中,博客写作暂定于每天中午12点之前完成。上午9点之前完成,为A级;9点至10点30分为B级;12点前完成,为C级;12点之后,为未达标,D级。

        每天的工作任务,于下午3点之前完成,为A级;3点至5点完成,为B级;5点至6点,为C级;6点之后,为不达标,D级。

        锻炼,目前为每天走路步数7000以上,以后将再仔细规划。

        学习,暂订每天晚上根据兴趣爱好或需要学习,以后逐步细化。

        

        希望从明日开始严格执行。

 

            ———-每日睡眠记录——- 

        【昨晚睡觉】10时45分关手机,花了较长时间才睡着,早上7时左右醒,约睡7个小时。评级:B       

        【今天午休】今天仍属清明假期,下午4时左右睡,5时醒,约睡30多分钟,评级:D+

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