以前，经常熬夜，躺下去就入睡，因为太困了，极度缺乏睡眠。
现在实现11点前睡觉计划以来，睡眠时间增多了，反而不能迟迟入睡。
比如，昨晚10点55分上床关手机，可能辗转1个小时，到12点才睡着。
即使如此，也比以前熬夜睡的早。
简单地分析了一下难以快速的原因，希望以后做好以下几点，能帮助自己入睡。
1.心情放松，不着急，不追求快速入睡。
往往越是想早点入睡，越不容易睡着。
即使睡不着，只要静静躺在床上，脑子没想东西，效果和睡觉是一样的。这样想，心里不急，反而容易入睡。
2.睡前避免动脑。
晚上最好不要写文章，特别在睡前一段时间，不要做动脑筋的事。
不然，上床后大脑会持续兴奋，不易入眠。
3.提前做好个人清洁卫生，干干净净，才睡得舒舒服服。
有时睡太晚，来不及洗漱、洗澡，所以，最好在晚饭散步回来之后就先做好个人卫生，以免睡前时间仓促。
4.加强每天运动锻炼量，帮忙睡觉。
特别是脑力工作者，静坐的时间多，大脑动的多，身体动的少，晚上就睡不好。所以，要适法加大运动量，让大脑休息，让身体流汗。
5.睡觉时间相对固定，让睡觉形成生物钟。
我可能最近实施早睡，与以前规律不一样，生物钟尚在形成中。以后，一天慢慢形成良好规律，一到睡觉时间，比如10点半至11点，瞌睡来袭，很快就能入睡。
———-每日睡眠记录——-
【昨晚睡觉】10时55分关手机，约11时睡着，早上5时20左右醒，约睡5个多小时。评级：C-
【今天午休】评级:
相关专题
我的21天晚上11点前睡觉计划
.
更多