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11点前睡觉计划第15天:两张化验单

 几个月前单位刚组织过体检,不过这种检查给人感觉不太正规,让人生疑(见《单位体检可靠吗?》)。

 

今天星期天,抽空去查了血:血常规、血脂血糖、甲胎蛋白和癌胚抗原等,报告单要分三次才能拿完。

 

下午三点过,拿到了两张化验单。

 

果然,有几个指标不正常:

中性粒细胞百分比偏高、淋巴细胞百分比偏低、单核细胞百分比偏低:这几项,可能与我最近鼻炎发作有关。

胆固醇偏高:5.38,参考值范围0-5.2。

空腹血糖偏高:6.43,参考值范围3.9-6.1。

 

其中,胆固醇和血糖偏高,是我历次体检从来没有出现的。

 

自己认为是和吃东西有关,没有控制肉类、油脂摄入,简单地说是大量吃肉引起的。

血糖则是最近一个多月,米饭吃得较多有关,每次米饭基本都是两碗多。

以后,须注意控制饮食了,油脂、肉、内脏以及米饭、甜食、糖等都要注意少吃。总量七八成饱。

 

母亲给我的分析是:

你血糖和总胆固谆升高与你工作压力分不开的。

我的血糖,血脂等升得缓慢,与我的放松,心态有很大关系哟。

我前段时间放开吃,现在开始控制,还有我睡眠和锻炼都得到了保证的,你该注意了。

 

尽管我认为是饮食的原因,但母亲说的也可以参考,心情、压力、睡眠、锻炼都要重视。

 

最近狠抓睡眠,但饮食看来也不能忽略,同时锻炼等也得跟上了。

 

 

 ———-每日睡眠记录——- 

        【昨晚睡觉】11时06分关手机。评级:D     

        【今天午休】今天星期天,中午2时上床午休,至3时。评级:C-

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