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11点前睡觉计划第15天:向饮食宣战

昨天的两张化验单,让我感到不安,特别是空腹血糖6.43和胆固醇超标。

父母都是糖尿病、高血脂、高胆固醇,我可不想再患上。

以前,我吃东西比较注重控制油脂的摄入。每次吃火锅或者串串,都是把菜上的油蹭到油碟里,吃到最后,别人油碟里的油越来越少,而我是越来越多。

每次体检,胆固醇和低密度脂蛋白低于正常下限。

也许正是如此,以后都没太注意控制了。

和其他许多人不一样,我控制饮食,几乎能做到说不吃就不吃,一点也不觉困难。

控制饮食,还是有许多讲究,控制的度不好掌握。

不吃肉或少吃肉,可能导致营养摄入不足,免疫力低下,易感冒患病。

对我目前来说,少吃肉,少摄入油,少吃米饭或甜食,多吃素菜,

总之,量少,种类要多。

一个月后,再查血。

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