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11点前睡觉计划第20天:导致熬夜的因素

坚持11点前睡觉快三周时间了,基本上做到了11点左右上床睡觉。

总结导致熬夜的因素有三:

1.挡不住诱惑,管不住自己。

比如,想翻看手机之类。

这个我已克服,做好时间安排,规定作息时间,用红包法等方法解决。

2.睡不着

由于作息改变,以及心头有事,或睡觉前动脑,会导致迟迟睡不着,而变相的熬夜。

这需要把动脑的事,比如写文章等,尽量避免安排在晚上,并逐步加强体育锻炼。

这也是我下一步要做的事。

3.事情未做完

每天的任务,比如工作上的事或者自己安排的,迟迟不能完成,拖延到晚上,深夜才匆匆去做,从而熬夜。

到目前为止,我终于发现第3点是导致我熬夜的主要因素,将是我今后一段时间必须解决的重要问题。

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