幻秀 生活百科小常识 健康知识

11点前睡觉计划第21天:最后一天的小结

        我的21天晚上11点前睡觉计划,在今天满21天了。

        

        这三周来的最大收获是,扭转了过去长期凌晨一点左右睡觉的恶习,在这三周里,基本上做到晚上11点左右睡觉,中午也午休一个小时左右。

        每天增加了两三个小时的睡眠时间,白发、脱发、健忘的情况被遏制,平均血压有较明显的控制,精力更充沛了。

        

        通过博客,记录了这21天的执行睡觉计划所面临的一些问题和想法,其中,有许多和以前的“我的21天晚上9点早睡计划”有共同之处,这反映了要按时睡觉所面临的共性问题。

        也有一些是新的感悟和认识。

        现把这21天的记录简单的归类一下。

        

        

        熬夜的根源

        11点前睡觉计划第5天:给心做减法

        熬夜的最基本的原因,在于你内心的欲望。要想早点睡觉,需要给心做做减法。

        

        克服熬夜的困难

        

        在战胜熬夜的过程中,需克服种种困难,包括以下的一些:

        

        1.诱惑

        11点前睡觉计划第4天:游戏的诱惑

        除游戏之外,看.聊天信息,刷今日头条新闻,看小说、电视连续剧等等都同样是一些影响睡觉的诱惑。

        

        2.睡不着

        11点前睡觉计划第11天:解决入眠

        11点前睡觉计划第7天:家人对睡眠的影响

        

        

        3.时间安排

        其实,熬夜的很大的一个原因是时间安排和执行出现了问题。

        11点前睡觉计划第9天:时间挂钩

        11点前睡觉计划第10天:制定要事计划

        11点前睡觉计划第12天:轻松最耗时间

        

        4.解决每天最重要的事

        这是21天睡觉计划到目前为止,还没有克服的一个最大的困难。

        可以说,目前引起熬夜的原因,就是在于每天的要事不能按时完成,从而拖延到了深夜。

        这也将是我以后要必须想法克服的困难。

        11点前睡觉计划第6天:母亲的做事风格

        11点前睡觉计划第19天:不想做事

        11点前睡觉计划第20天:导致熬夜的因素

        

        按时睡觉的技巧

        11点前睡觉计划第3天:提前洗漱

        11点前睡觉计划第8天:提前设好闹钟

        11点前睡觉计划第2天:晚上,不安排要事

        

        除了按时早睡,还有其他

        

        健康,是多方面的,除了按时早点睡觉,还有其他方面以后需要注意的:

        比如,控制饮食,视力减退等

        11点前睡觉计划第15天:两张化验单

        11点前睡觉计划第16天:向饮食宣战

        11点前睡觉计划第17天:视力的隐患

        此外,锻炼对睡眠和身体健康非常重要,以后要养成适量锻炼的习惯。

        

        

        11点前睡觉计划并没有结束

        以后,要做到以下几个方面

        1.争取比11点更早一点睡

        2.战胜每天做一些重要事情的困难

        3.加强锻炼量和控制饮食

        

         ———-每日睡眠记录——- 

        【昨晚睡觉】11时06分关手机。评级:D     

        【今天午休】今天星期六,中午1时上床午休,至3时。评级:A

        相关专题

        我的21天晚上11点前睡觉计划

.
.
更多

Comments are closed.

会员登录关闭

记住我 忘记密码

注册会员关闭

小提示: 您的密码会通过填写的"电子邮箱"发送给您.