我的21天晚上11点前睡觉计划，在今天满21天了。
这三周来的最大收获是，扭转了过去长期凌晨一点左右睡觉的恶习，在这三周里，基本上做到晚上11点左右睡觉，中午也午休一个小时左右。
每天增加了两三个小时的睡眠时间，白发、脱发、健忘的情况被遏制，平均血压有较明显的控制，精力更充沛了。
通过博客，记录了这21天的执行睡觉计划所面临的一些问题和想法，其中，有许多和以前的“我的21天晚上9点早睡计划”有共同之处，这反映了要按时睡觉所面临的共性问题。
也有一些是新的感悟和认识。
现把这21天的记录简单的归类一下。
熬夜的根源
11点前睡觉计划第5天：给心做减法
熬夜的最基本的原因，在于你内心的欲望。要想早点睡觉，需要给心做做减法。
克服熬夜的困难
在战胜熬夜的过程中，需克服种种困难，包括以下的一些：
1.诱惑
11点前睡觉计划第4天:游戏的诱惑
除游戏之外，看.聊天信息，刷今日头条新闻，看小说、电视连续剧等等都同样是一些影响睡觉的诱惑。
2.睡不着
11点前睡觉计划第11天：解决入眠
11点前睡觉计划第7天：家人对睡眠的影响
3.时间安排
其实，熬夜的很大的一个原因是时间安排和执行出现了问题。
11点前睡觉计划第9天：时间挂钩
11点前睡觉计划第10天：制定要事计划
11点前睡觉计划第12天：轻松最耗时间
4.解决每天最重要的事
这是21天睡觉计划到目前为止，还没有克服的一个最大的困难。
可以说，目前引起熬夜的原因，就是在于每天的要事不能按时完成，从而拖延到了深夜。
这也将是我以后要必须想法克服的困难。
11点前睡觉计划第6天：母亲的做事风格
11点前睡觉计划第19天：不想做事
11点前睡觉计划第20天：导致熬夜的因素
按时睡觉的技巧
11点前睡觉计划第3天：提前洗漱
11点前睡觉计划第8天：提前设好闹钟
11点前睡觉计划第2天：晚上，不安排要事
除了按时早睡，还有其他
健康，是多方面的，除了按时早点睡觉，还有其他方面以后需要注意的：
比如，控制饮食，视力减退等
11点前睡觉计划第15天：两张化验单
11点前睡觉计划第16天：向饮食宣战
11点前睡觉计划第17天：视力的隐患
此外，锻炼对睡眠和身体健康非常重要，以后要养成适量锻炼的习惯。
11点前睡觉计划并没有结束
以后，要做到以下几个方面
1.争取比11点更早一点睡
2.战胜每天做一些重要事情的困难
3.加强锻炼量和控制饮食
———-每日睡眠记录——-
【昨晚睡觉】11时06分关手机。评级：D
【今天午休】今天星期六，中午1时上床午休，至3时。评级:A
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