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每天喝4大杯白开水

        约一周前的早上,便秘很严重,很干燥,费的很大的力、很长的时间,火辣的痛。

        在我的印象很少出现这种情况,持续了今天早上。

        

        反思了一下,是这段时间控制饮食、油脂吃的少的缘故吗?

        感觉不太像,因为蔬菜吃的多,应该有助于肠胃蠕动,和尚们不是天天吃素吗?

        

        是不是喝茶的原因?

        家里有一袋过期的铁观音,1年半的保质期,大约过期半年多,放在冰箱里,舍不得扔。

        每天喝4大杯白开水

        

        是这茶的原因吗?

        在网上查了一下,过期茶的情况还是比较普遍,如果保存条件好,没有发霉,过期时间不太久,问题倒不是很大,但最好在保质期内喝掉。

        我马上停了这茶,可还是继续便秘。

        

        想来想去,是不是水喝少了。

        在便秘的头一天,由于工作的原因,不方便喝水。一整天只喝了半杯水左右。

        而这周以来,都没太注意喝水的问题,每天喝的很少。

        

        也许这才是主要原因吧?

        恰好今天看见一篇文章,是一位肿瘤医生患症后的反思,他认为,每天要坚持喝2000ml水。

        

        2000ml水到底是多少呢?

        一瓶纯净水约500ml左右,也就是大约要喝4瓶水。

        换成自己的杯子,差不多是4杯。

        

        以前,我喝水是很厉害的,几乎随手不离杯,可能是天气热了,刚倒的开水比较烫,保温杯里凉的慢,喝的少了。

        每天晚上睡前,应提前倒上满满大杯开水,第二天早上喝上一半,再加满。平时在单位,烧开的桶装水与未烧的对半接,这样就不烫了。

        总之,要解决多喝水的问题,同时又不能喝得太烫。

        

        下面,附上这篇肿瘤医生的文章。

 

 

标题:一名肿瘤医生患癌后的忠告:每天坚持喝2000毫升白开水!

 

        我是一名肿瘤内科医生,天天和患者打交道,没想到有一天,我自己也突然患了癌。治疗中,我经历了局部麻醉下的手术,手术床上都是我吓出来的汗水;我也经历了与主治医生对病情判断的分歧,最后,我选择了信任医生。

 

        查出癌症——我瞬间被掏空!

 

        我在一家三甲医院工作,毕业十几年了,在临床中积累经验,逐渐做到了高级职称,感到身上的责任更重了。平时临床工作一直很忙碌,养成了少喝水、憋尿的习惯,上夜班还要经常熬夜,这也是很多职业人士的通病,但我不吸烟,也不饮酒!

 

        我的水杯放在办公室里,但基本没时间去喝,都是到了吃饭时间才觉得口渴,可是等吃饭时唾液分泌出来,饥渴的感觉又过去了。每天上厕所的次数都是固定的,早上、中午饭前、下班后、回家后,其实,尿的颜色一直是深黄的,但我没注意。正是因为我学医所以我知道,膀胱癌的主要诱因是吸烟,而我年纪又不大,根本算不上高危人群。

 

        一次路过我们医院的体检中心时,看到体检的人少,我一时兴起做了个体检,当做到腹部彩超时,彩超室的医生说我憋尿时间短,膀胱有点看不清,好像右侧输尿管口有点什么,让憋尿后找主任好好看看。

 

        当时我根本没在意,一周后和家人聊天说起这件事,家人敦促我去看看,我被催了几次也烦了,于是去检查。结果,这次就出事了。

 

        彩超室主任:“你这个有点问题,在右侧输尿管口飘着一个像口袋似得,肯定不是肿块,它是飘着的,但还是做个膀胱镜吧。”

 

        我说:“不用了吧,好麻烦”

 

        彩超室主任:“做一个放心”

 

        我其实也比较害怕膀胱镜检查,做镜检的时候,我还能从对面镜子中看到显示屏幕,和消化内镜似的,全程可视。一开始打了麻药还好,但扩尿道时还是疼得我直咬牙,当我看到一个菜花样肿块出现在屏幕里——肿瘤!恶性肿瘤!

 

        我一眼就看出来了,但脑袋就像瞬间空了一样,连疼痛都忘了!我心里瞬间就像堵住了,什么思维都没有,脑袋却自动指挥嘴巴说:“这个得取病理,我是肿瘤科的嘛,一定得有病理!没事,你直接取就行,我知道,这个恶性可能大,得做手术…

 

        麻醉手术——吓出我一身汗!

 

        做完检查出来后,我茫然地发了个短信给我的博士生导师,告诉我被查出了膀胱肿瘤,可能下个月不能进行博士毕业答辩,也不能值班了。然后我就不知道该告诉谁、该干什么,只想回家。

 

        后来才知道,导师接到我的短信后,把我的工作、手术都安排了!接下来的治疗节奏很快,我先做了检查,证实还没有出现临床影像上的转移,之后就确定了手术医生——某泌尿外科主任,去手术前我还想瞒着我的家人,结果发现这是不可能的事情,她们早就感觉不对劲,在饭桌上我只好坦白了。

 

        然后就是妈妈、爱人陪着我到了省城医院住院。在这期间,我忍住没去查膀胱癌的各种诊断治疗方式,虽然那些我已经知道,但一遍遍反复看不会对手术有什么帮助的。

 

        由于身体原因只能在局麻下手术,我一直是清醒状态,用手扣住手术床,听到手术整个过程。手术进行的很顺利,术后下台时,麻醉师发现床上都是水,其实那都是我身上吓出来的汗!

 

        回到病房之后,手术刀口痛了两晚,然后膀胱痉挛痛了两晚,一直带着尿袋,慢慢等里面没有血之后,终于轻松了!再后来,我自己进行膀胱灌注化疗,自己下导尿管、冲洗,一周一次,2周一次,再到一个月一次。经历了3年时间,几次复查都没有发现复发,我侥幸逃过了肿瘤的“魔爪”。

 

        我的忠告——记住受用一辈子!

 

        现在,我每天喝2000毫升白开水,我不抽烟、不喝酒,尽量不熬夜;我和手术医生保持良好的联系,每次复查没有问题的喜悦也和他们分享。不过,作为一名肿瘤内科的医生,我有几句忠告:

 

        1. 身体是本钱,良好的生活习惯可以让你避开疾病!

 

        身体是本钱,不要以为工作离不开你,其实是你离不开工作,太多的欲望会把自己搞得压力山大;如果工作环境就是忙碌不停,那就培养一个良好的习惯,远离烟酒、应酬,经常喝水、该上厕所上厕所,哪怕是跑着去、跑着回,除了夜班,该好好睡觉就别熬夜!

 

        我看到很多患者边打着化疗边喝着酒、抽着烟,以为人生乐趣不离烟酒;我看到很多患者边住院治疗、边继续工作,不想停下努力的脚步却不知道还能坚持多久。

 

        一些人得了癌症后,希望疾病不干扰他的习惯、不影响他的享乐、不干扰他的工作,拜托!你得了一种严重疾病,这么藐视它你会输的,就算你的医生再专业、你的治疗再高级也不行。

 

        2. 和家人要坦诚,再多的专业知识也比不过家人的陪伴!

 

        心理的支撑更重要!一些人发现癌症后,不相信的初期感觉过去后,就剩下恐惧了。在这种情况下,对疾病的期望一般不切实际,希望一下子就解决问题或者希望很轻松的稳定很长一段时间。

 

        当然,有这种想法是可以理解的,但如何度过这个难关呢?这时家人的陪伴就非常重要,他们是关键!

 

        最常见的情况就是我们去会诊,作为患者家属都是第一时间知道病情,然后过渡给本人,他(她)们通常能坚定的接受突如其来的打击,然后用自己的方式解决问题,尽管不一定都对,但这是合情理的。

 

        多说一句,我不觉得在我国这种社会文化情况下,本人完全知情而独立承担治疗(像国外那样),更有利于病情;当然,瞒病情跟防贼似得,也没有必要,患者可能比想象中坚强,他只是需要时间和更多的关注。

 

        3. 面对疾病时请相信医生,信任是让医生重视你的最好方法!

 

        面对疾病,最重要的协助者是你的医生!就像绝大多数患者是来看病的、来寻求帮助的,绝大多数医生也是来治病的、准备帮助患者的。医患之间的基本信任是天然的,只是目前被某些因素干扰,但这不能改变疾病才是医患双方共同的敌人。

 

        我作为肿瘤专科医生面对患者时,首先想到的是如何能好好沟通,毕竟恶性肿瘤对于个人和家庭都是大问题。最困难的事情是谈治疗费用的问题,我能提供的帮助只能是实话实说,但由于患者经济困难不能接受更好治疗的时候,心里还是很难受,只能尽量选择患者能承受的治疗。

 

        最后,当出现新的情况时,不要选择怀疑或者猜忌,而是更多的沟通。我在接受手术后、夜里膀胱绞痛的时候,自己诊断是泌尿系结石发作了,第二天准备和外科医生讨论一下,结果他张口就说,是术后膀胱痉挛,很常见。我没有再瞎猜,毕竟还是他们见得多,结果用了对症的药,很快就好了。

        

 

          ———-每日睡眠记录——- 

 

        【昨晚睡觉】昨晚周六,22时28分关手机,洗漱,22时40分上床。评级:C  

 

        【今天午休】13时睡至13时10分。评级:C+

 

        通过把睡觉时间提前到晚上10点半,让自己成功地做到了以前难以做到的11点前睡觉。

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