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我是大医生20151029三型高血压饮食法

我是大医生20151029三型高血压饮食法 主要内容:

高血压不是一种需要终生服药的病,可以通过一些食疗来解决和减少吃药。

易中风型高血压:四个高血压里面有三个就容易得这种类型时报高血压,在中国北方地区占有多数

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检查出现结膜苍白的时候,手指甲出现凹陷的时候,而且指甲容易脆,证明是贫血。

当叶酸缺乏之后,实际上它跟高血压一旦并存,它血管的动脉硬化就很重,斑块的体积的增加,以及它狭窄的程度,往往也是非常明显的,所以容易造成中风。

去医院做个化验,化验血浆里面同型半胱氨酸的水平。

易中风型高血压:四个高血压里面有三个就容易得这种类型时报高血压,在中国北方地区占有多数。

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易中风型高血压的食谱:

胆碱能够将血管里的胆固醇进行一个乳化,实际上起到一个清道夫的作用,每天摄 入500毫克胆碱。豆腐内含有胆碱丰富,包括豆腐干和黄豆。

早餐食谱:牛奶1杯,煮鸡蛋1个,白果7颗

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摄入足量黄酮,辅助调节血压,银杏果含有黄酮,但是一定要熟吃,不能生吃。

中餐食谱:小葱拦豆腐,瘦肉炒菜花,清蒸鲈鱼,白米和糙米1:1

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叶酸可以帮助我们补充这类神秘元素,大大降低高血压脑中风的危险,在新鲜蔬菜水果中含 有大量的蔬菜,绿叶蔬菜可以用水焯一下,然后榨成汁来使用。

晚餐食谱:素炒菠菜,凉拌黄瓜,丝瓜瘦肉汤,白果红枣薏米粥

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盐敏感型高血压:可能只多吃一点点的盐,他的血压就明显升高,反应很快。个人对盐的敏感性跟家族遗传有关系。

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控盐是最重要的事情,每个人每天不能超过6克。盐敏感型高血压病人,建议吃低纳盐,低纳菇盐或者竹盐。

盐敏感型高血压早餐菜谱:牛奶1杯,煮鸡蛋1个,燕麦片1碗,榛子15-20克,桃仁拌海带丝。

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中餐菜谱:素炒丝瓜,素炒西兰花,香菇鸡块,白米和糙米1:1

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每天一斤蔬菜,辅助降低血压,沸水放菜,快速捞出,保证钾元素不流失。

晚餐食谱:红烧黄花鱼,素炒菠菜,凉拌紫甘蓝,紫 菜虾皮蘑菇汤,花卷,水果。

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老化型高血压:鼻出血是高血压病人血压波动的一个危险信号。

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每一个人随着年龄的增长,血管都会出现老化现象,所以就是人人必得的老化型高血压。每个人从年轻到老以后,血压都会出现不同的变化,在20-30岁的高血压病人,是低压增高,高压不增加。30-50岁是高压逐渐上升,低压也逐渐上升,称为混合性高血压,50-70岁的时候是高压逐渐上升,低压不变,叫单纯高压。随着年龄的增加,血压都会一定程度的增加,而它表现为高压增高为主,所以这些病人血压很容易波动,当他波动的时候,而他动脉弹性又差又脆,就容易出血,鼻出血这种现象在这群人中多见一些。

 

正确的测量高血压的方法:

早晨起来排完尿以后,半小时内测量,应该在不吃降压药的情况下,坐位测量,每次都需要测量两次,取平均职。晚上同样是在睡觉前坐位测量两次,取平均值。

对抗 血管软化的密方:

牛磺酸主要在海鲜里面比较多,肉里也会有一些,牛磺酸可以有软化脂肪成份的作用,另外还可以通过一个中枢性的调节血压的作用,来对抗血压产生的不利的影响。也就是说牛磺酸能够对抗我们血管的老化。

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扇贝和金针菇含 有的牛磺酸丰富

烟酸是很好对抗血管老化的,烟酸有调节血脂的药物,特别对甘油三酯升高比较明显的人,有降低甘油三酯的作用。

 

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