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养生名家刘海粟长寿秘诀

刘海粟(1896―1994年),男,艺术家、美术教育家。刘海粟老人,直到晚年仍然面色红润,思维敏捷。有人向其求教长寿秘诀,刘老总结了四"得"口诀,即放得下,吃得进,拉得出,睡得着。

放得下:刘老胸襟开朗,情怀旷达,能“失意泰然,得意泰然”。即使在启用模特儿教学,遭到咒骂为“艺术叛徒”和在十年动乱的险恶逆境中,他也不理会那种强加于身的罪名、诬陷。

吃得进:刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包,午晚餐是米饭、荤素菜,爱吃稀饭和软饭,定时定量,不偏食,不挑剔食物的粗细和味道,但注意食物结构,力求荤素咸淡相宜。

拉得出:由于老人年高体弱,活动减少,胃肠消化吸收功能降低,容易发生便秘,诱发心、脑血管等病,所以拉得出对保持老人健康长寿非常重要。

睡得着:刘老心情开朗,光明磊落,与人为善,处世平和,不论大事小事,从不斤斤计较,既不心烦,也不生气。刘老生活规律,一般早8时起身,用膳后稍作休息,即挥亳作画。午睡后,进行散步活动,晚看电视新闻等。

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