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孕妇便秘要当心,杏仁芝麻来润肠

症状:妊娠便秘

偏方:①取甜杏仁60克,黑芝麻500克,白糖、蜂蜜各250克。甜杏仁打碎成泥,黑芝麻炒香研末,与白糖、蜂蜜共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。每日2次,每次1~3匙,温开水配服,连服2~3天可见效。

偏方:②取松子仁15~20克研碎,同粳米60克熬粥服。每天服1次,连服3~5天可见效。

孕妇便秘要当心,杏仁芝麻来润肠

女人一旦怀上孩子,就像变了个人,母爱顿时爆发出来。以前不怎么爱吃的人,也会拼命进补,生怕孩子吃亏,将来不好养。但如果身体虚不受补,这样吃就很容易上火,出现大便干结、便秘的问题。

便秘对于孕妇来说是有害的,会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干,并产生斑点等。更为严重的是,长期便秘会引起食欲减退、精神萎靡,导致贫血和营养不良,对宝宝的发育很不利。在极端的情况下,因为便秘,解便的时候用力过猛,还有过早产的病例。所以,不要小看便秘这个问题。

要解决便秘问题,首先要知道孕期为什么容易便秘。现代医学认为,怀孕后体内孕激素增多,孕激素具有抑制肠蠕动的作用,会使孕期肠蠕动减弱。再加上子宫逐渐增大会压迫直肠,使粪便在肠内停留的时间延长,所以孕妇常发生便秘。中医则认为,妊娠便秘跟孕妇本身的体质和饮食有关。有些孕妇听说怀孕期间不能吃寒凉的食物,极少吃蔬果,结果便秘加重,迟迟得不到解决。

孕妇进补过多,火气旺盛,除了出现大便干结的症状外,还常有小便短赤、面红身热,或兼有腹胀腹痛、口干口臭等症。对于这种情况,一定要注意忌食辛辣和油腻食物,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、烟酒等,多吃点清热的食物,比如香蕉、梨、柑橘、草莓、西瓜、火龙果、无花果、芹菜、黄瓜、苦瓜、萝卜、莴苣、莲藕等。这些食物富含纤维素,可促进肠道蠕动,而且它们大多性质寒凉,具有清热降火的功效,只要摄入的量适当,可解决火气旺盛引起的便秘。

不过,有些孕妇吃了很多寒凉降火的东西,仍然没效果,那就要考虑引起便秘的不是实火,而是虚火旺盛。内有虚火的根本原因是阴虚,也就是气血、津液不足,常见的症状是体虚乏力、烦热、盗汗、口干咽燥、皮肤干燥、大便干结。治疗时应该养阴润燥,不妨吃点杏仁芝麻蜜,具体做法:取甜杏仁60克,黑芝麻500克,白糖、蜂蜜各250克。甜杏仁打碎成泥,黑芝麻炒香研末,与白糖、蜂蜜共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。每日2次,每次1~3匙,温开水配服。一般连服2~3天可见效。

上方中的材料都具有养阴润燥、润肠通便的功效。中医认为,甜杏仁润肺、平喘,可治虚劳咳喘、肠燥便秘,其营养丰富,有滋润性,内服具轻泻作用。黑芝麻补肝肾、益精血、润肠燥,其性味平和,富油性,膳食纤维的含量相当丰富,占质量比重的20%左右。研究发现黑芝麻具有轻微致泻作用,对便秘有疗效。至于蜂蜜也是治疗便秘的好东西,它富含各种维生素、矿物质、有机酸(如乳酸),能祛痰润肺、促进消化,并增强肠蠕动,很适合消化不良、习惯性便秘的患者服用。

对于阴虚血燥,除了上述方法外,还可以取松子仁15~20克研碎,同粳米60克熬粥服。松子仁和黑芝麻一样,都是富含不饱和脂肪酸的食品,有利于润滑肠道。中医认为,松子仁味甘性平,具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用,特别适合年老体弱者及病后、孕期和产后便秘的女性食用。注意,松子仁油脂多、热量大,脾虚、腹泻以及咳嗽多痰的人少吃。

便秘除了是由于血热上火偏方来自外,还可能与气滞或体质虚寒有关。如果大便秘结,有便意而拉不出来,还频繁嗳气、腹中胀痛、食量减少,那很可能是气滞。这时要忌食收敛固涩的东西,比如淮山、白果、莲子、芡实、栗子、石榴等要少吃,可适量吃些橘子、陈皮、香蕉、海带、竹笋等行气软坚的润肠偏方来自物。

如果大便艰涩、排出困难,还伴随着小便清长、四肢不温、喜热怕冷,或腹中冷痛、腰膝酸冷。那便秘是由体质虚寒引起的,这时要忌食生冷食物,可吃点核桃、羊肉、羊腰、虾、鳝鱼、泥鳅、鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等温肾补阳的滋补品。

还要注意一点,孕妇补钙太多也会导致便秘。很多孕妇会选择钙片补钙,要知道,钙片口服进入胃肠道,吸收率是很低的。通常吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多。钙剂还容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合,成为不溶解的较硬的物质,这样大便就会变得干结,引起便秘。因此,孕妇补钙的方式要合理,最好通过牛奶、豆腐、芝麻、虾皮等食物补钙,容易吸收又没有不良反应。食疗补钙的同时,还要注意适当晒太阳,以促进维生素D生成,有助于钙吸收。

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