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游泳时抽筋的自救方法

游泳时抽筋的自救方法
游泳发生抽筋一般是下水前没有做好准备活动,或身体过于疲劳,或遇冷刺激,或过分紧张等。发生抽筋时,要保持镇静,必要时可呼救或自我解脱,解脱时应利用"反向原理"把抽筋的部位向相反方面拉长或松弛。
游泳
下面介绍几种常见的抽筋自救方法:

手指抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下压,并做振颤动作,直至抽筋消除为止。
上臂抽筋:手握拳,并尽量屈肘,然后用力伸直,反复进行,直至解脱为止。
小腿或脚趾抽筋:先吸一口气仰浮水中,用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾,并用力向身体方向拉,同时同侧手压在抽筋肥的膝盖上,帮助小腿伸直,使抽筋消除。
大腿抽筋:先吸一口气,仰卧水中,弯曲抽筋的腿,使之与上体成直角,然后用两手抱住小腿使它贴在大腿上,并加振颤动作,随即向前伸直。

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