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我是大医生 畲族心脑血管健康的秘密20160722

我是大医生  畲族心脑血管健康的秘密20160722  主要内容:

心梗脑梗发病率非常低的地方:福建圣福安市的畲族。

畲族心脑血管健康的秘密:

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健康老人的血压在85-160,而且有动脉硬化的斑块,但是另外一个结果显示老人的动脉功能是在一个非常好的范围内的,相当于一个40岁人的水平,比他实际年龄相差30岁。

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血管弹性好,大大降低了心梗脑梗风险!血管弹性好,猝死风险低;血管硬化,猝死的风险就会高。

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血管硬化,容易断裂,心梗脑梗猝死的风险高。

哪些血管钙化最危险?

靠近末梢的小血管硬化更危险。

寻找小血管钙化的早期信号:

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个别手指,颜色黯淡发白,预示血管钙化。

自测血管硬化程度:

双手握紧拳头20秒,如果手掌超过10秒还没有恢复到红润的状态,就预示有血管硬化的问题。

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指甲变厚变脆,颜色变化,可能预示血管钙化。

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脚趾汗毛突然减少,预示血管钙化。

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双脚足背动脉强度不一致,预示血管钙化。

大血管钙化征兆:

脉压越大提示血管弹性越差(脉压=高压-低压)。

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脉压超过60以上,预示大血管钙化。

血管钙化如何形成?

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钙盐沉积,导致血管钙化。

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过量摄入磷,导致钙盐沉积,形成血管钙化。

哪些食物是高磷食品?

小麦胚粉,小麦麸皮,糙米,燕麦,等粗粮,口蘑,奶粉,和南瓜子仁都含有丰富的磷。

专家建议:可以两份的精粮+一份的粗粮搭配食用。

畲族人的饮食秘诀:在米饭里面加些糯米,不仅低磷还容易消化。

畲族第一宝:糯米饭

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食物中的磷含量,奶粉中的磷含量差不多是牛奶中磷含量的10倍。牛奶是一种高钙低磷的食物。

长期食用高磷食物会导致钙盐沉积,形成血管钙化。

血管卫士:维生素K2

畲族第二宝:米酒

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米酒富含维生素K2,预防血管钙化。

发酵的食物富含维生素K2,如泡菜,纳豆(维生素K2非常丰富)。

畲族第三宝:乌米饭,预防血管钙化。

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槲皮素

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紫色的食物富含槲皮素,苹果皮里面也含有槲皮素。

 

 

 

 

 

 

 

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