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常见中医养生方

1、低血压——人参+麦冬+五味子

2、气血不足——当归+黄芪

3、易出虚汗——黄芪+山药+太子参

4、尿酸偏高——玉米须+蒲公英+菊苣

5、高血脂——山楂+决明子+荷叶

6、高血压——山楂+决明子+菊花

7、慢性咽喉炎——金银花+菊花+胖大海

8、炎症感染——金银花+蒲公英

9、经常上火——山楂+陈皮+蒲公英

10、脾虚——山药+莲子+芡实

11、湿气重——薏苡仁+赤小豆+茯苓

12、脾虚泄泻——山药+茯苓+芡实

13、睡眠差——酸枣仁+百合+莲子

14、颜面色斑——三七粉+茉莉花+玫瑰花

15、心脑供血不足——三七+丹参+西洋参

16、更年期——灵芝+莲子心+西洋参

17、眼睛疲劳、干涩——枸杞子+菊花+决明子

18、晚睡不好,白天犯困——玫瑰花+乌梅+菊花

19,

薏米和红豆煮粥也是一个百搭的药膳食养方。着名中医养生专家表示,平日思虑伤神而运动量少的人,如果出现精神不振、心悸,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆。如果着凉感冒了,可加几片生姜。肾虚的人,可加一些黑豆。有脚气的人可以加黄豆。

【温馨提示:食用前个人体质不一样,请咨询专业人士,以免造成不适】

动形养生

中医认为,“人欲劳于形,百病不能成”。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

饮食养生

合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

修身养生

中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之,则会导致情志内伤,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

调气养生

人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可致元气虚、陷、滞、逆,进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

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